يُستخدم مصطلح ارتشاح الأمعاء كثيرًا، ولكن ما معناه تحديدًا؟ ارتشاح الأمعاء ، أو ما يُعرف بـ زيادة نفاذية الأمعاء (Intestinal Permeability)، هو حالة تتأثر فيها الروابط الضيّقة في الأمعاء الدقيقة. عند فحص هذه الروابط تحت المجهر، تظهر كفتحات صغيرة في جدار الأمعاء.هذه الفتحات ضرورية لامتصاص الماء والعناصر الغذائية الأساسية، فهي تسمح بمرورها بسهولة ليستفيد منها الجسم، وفي الوقت نفسه تكون صغيرة بما يكفي لمنع دخول المواد الغريبة. ولكن عندما تتعرض هذه الروابط للتلف، يمكن لجزيئات الطع

هل يشعر كبدك بالتعب؟ نصائح تغذية شمولية لدعم صحة الكبد يُعد الكبد من أهم الأعضاء الحيوية في الجسم؛ فهو يقوم بعمليات تنظيف السموم وتخزين العناصر الغذائية. حماية الكبد ضرورية لمستقبل صحي ومشرق. في هذه المقالة، سنشارك نصائح تغذية واضحة وعملية تساعد في دعم صحة الكبد وتعزيز العافية العامة. فهم دور الكبد الكبد عضو متعدد المهام. فهو يقوم بـ: تنقية السموم من الدم إنتاج العصارة الصفراوية للمساعدة على الهضم تحويل العناصر الغذائية إلى أشكال قابلة للاستخدام استقلاب الكربوهيدرات والدهون و

يُعتبر الجهاز المناعي منظومة شديدة التعقيد تعتمد على تفاعل العديد من العوامل للحفاظ على صحتنا. فهو يتكوّن من شبكة واسعة من الأعضاء، وخلايا الدم البيضاء، والبروتينات، والمواد الكيميائية التي تعمل بانسجام لمحاربة الميكروبات غير المرغوب فيها مثل: البكتيريا، الفيروسات، الطفيليات وغيرها. وعلى الرغم من قوة هذا النظام، إلا أن بعض العادات اليومية قد تُعيق وظيفته أو تضعفه، مثل: سوء إدارة التوتر، الوحدة الاجتماعية، ضعف جودة النظام الغذائي، وقلة أو كثرة ممارسة الرياضة. فيما يلي شرح لأبر

ما هي مضادات الأكسدة؟ مضادات الأكسدة أصبحت حديث الجميع اليوم — وبحق. فهي متوفرة بكثرة في الأطعمة النباتية (مع وجود بعض الاستثناءات مثل السلمون البري). غالبًا ما تكون مضادات الأكسدة هي نفسها الأصباغ التي تمنح الفواكه والخضروات ألوانها. إنها واحدة من روائع الطبيعة أن هذه المواد الكيميائية الملوّنة لا تخدم النبات فقط، بل تفيد الإنسان الذي يتناولها أيضًا. في كل مكان نذهب إليه نجد: عصير التوت الأزرق، عصير التوت الأزرق مع الرمان، التوت الأزرق مع الكرانبري، وغيرها الكثير.ولفهم سبب أ

يُوصف التقدّم في العمر غالبًا على أنه شيء “يحدث تلقائيًا”، لكن العلم يوضح أن طريقة تقدّمنا في العمر مرتبطة بشدة بما يحدث داخل خلايا أجسامنا. ومن أهم أجزاء هذا اللغز شيء يسمى التيلوميرات  — وهي أغطية صغيرة جدًا تحمي نهايات الحمض النووي (DNA) وتلعب دورًا كبيرًا في الصحة وطول العمر وشيخوخة الخلايا. في هذه المدوّنة، سنكتشف ما هي التيلوميرات، لماذا تقصر، والعادات اليومية البسيطة التي يمكن أن تساعد في دعم شيخوخة صحية. ما هي التيلوميرات؟ داخل كل خلية في جسمك، توجد صبغيات (كروموسومات